怀孕初期吃什么对胎儿发育好，孕早期1~3个月最佳食谱推荐

怀孕初期吃什么对胎儿发育有好处？这是孕妈妈在成功备孕时最想知道的问题。怀孕的前三个月是胎儿发育最快的阶段。它可以在短时间内从樱桃大小长到鸡蛋大小。这个时候宝宝的身体已经积累了巨大的能量，自然对营养的需求也越来越广泛。但是，越是这个时候，孕妈妈越要注意饮食的方式方法。今天我就给大家讲解一下，孕早期吃什么对胎儿发育有好处。我推荐一个孕早期1~3个月的食谱。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好，以下4类食物要多吃

1.适当增加含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。可以补充体内的蛋白质，对胎儿的发育有好处。

2.多吃富含维生素的食物或药物，如苹果、橙子、莴苣、猕猴桃、维生素B1、维生素C、维生素B2等。因为B族维生素能促进胎儿神经系统的发育，而维生素C能促进铁的吸收，有效预防孕妇缺铁性贫血。

3.多吃富含矿物质的食物，如乳制品、动物肝脏等。补充体内的钙和铁，可以促进胎儿的骨骼发育，有效预防缺铁性贫血，对孕妇和胎儿都比较好。

4.怀孕前三个月，可以多吃绿叶蔬菜，如白菜、芹菜、菠菜等。也可以在医生的指导下吃叶酸片，补充体内叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好，怀孕初期饮食原则

（1）开胃食品。

在此期间，孕妇的食欲或多或少会受到影响。食物要给孕妇准备，迎合她们的口味，酸甜苦辣咸都可以。不要有太多的禁忌。这个目的是让孕妇摄入更多的营养。

（2）易消化的食物。

让孕妇多吃易消化的食物，如粥、馒头、红薯、饼干等。这些食物不容易引起呕吐，同时也能保证孕妇的基本营养。非常适合孕吐严重的孕妇。

（3）少吃多餐。

孕妇想吃就吃。不要坚持一日三餐。通常，当他们饿了或有食欲时，他们可以吃一些美味的小吃，如水果，牛奶和鸡蛋。这样可以增加孕妇的食量，增加孕妇吸收的营养。

（4）叶酸。

孕妇一定要注意补充叶酸，这对宝宝的发育非常重要。怀孕的前三个月是宝宝着床的时期，也是宝宝神经系统发育的重要时期。其实在妈妈准备怀孕之前，就应该开始注意补充叶酸，这样对宝宝更好。

如果孕吐反应真的很严重，为了补充基础营养，让宝宝健康发育，可以适当服用保健品，补充一些微量元素和常量元素。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好，孕早期1~3个月最佳食谱推荐

（1）孕1月食谱推荐（1-4周）

1.土豆炖牛肉。健脾补铁补钙，增强免疫力。

2.鸡粥。补钙补锌健脑。

3.芹菜叶蛋糕。促进中枢神经系统的生长发育。

4、茭白去骨鸡柳。补充叶酸片，刺激食欲。

5.菠菜炒鸡蛋。可以提高智力，益脑，促进消化。

6.黑米粥。补血滋阴。

（2）孕2月食谱推荐（5-8周）

1.姜汁鸭。减少生理性水肿，改善食欲。

2.红萝卜黄焖鸡米饭。保持骨骼的身心健康。

3.白牡丹鲤鱼豆腐汤。滋阴养胃，促进消化。

4.红烧白菜丁。清热解毒饮，清肠解毒利尿。

5、香脆瓜。利尿消肿，清热去火。

6、海带丝鱼头汤。促进宝宝的发育。

（3）孕2月（9-12周）食谱推荐

1.炒五色菜（玉米笋、茭白、鲜菇、百合、柿子椒）。补充维生素，润肠通便。

2.蒜香烤小黄鱼。健脾和胃，增进食欲。

3.姜片炖毛肚。补血，暖胃，止呕。

4、枸杞炖羊脑。健脑、安神、助眠。

5.紫菜蛋花汤。滋养人体，促进胎儿神经的生长发育。

6、藜蒿鱼头汤。促进胎宝宝的大脑发育。

总结：怀孕初期吃什么对胎儿发育好，孕早期1~3个月最佳食谱推荐，准爸爸要收藏起来做给妈妈吃哦。这些开胃又营养的食谱，适合孕早期的孕妈妈。准妈妈可以按照菜谱的操作步骤，喜欢吃辣的可以放点辣椒。但是不建议准妈妈吃太辣的食物。泡椒或者甜椒都可以。