养脾胃最有效的7种水果有哪些？脾胃不好要如何调理？

现在很多人都出现了脾胃不好的情况，而对付这个情况的话最好是选择食疗，一定要注意规律饮食,适量吃辛辣刺激的食物，也可以通过日常食用一些养胃的水果来帮助我们健脾养胃。那么，养脾胃最有效的7种水果有哪些？脾胃不好要如何调理？

养脾胃最有效的7种水果有哪些？

1、苹果

苹果属于药食同源的食物，味甘酸，性平，有助于清热解毒、益气生津、调理脾胃。从西医的角度而言，苹果中富含果酸和膳食纤维，能够改善脾胃功能。

2、木瓜

木瓜有助于开胃和促消化，对于腹泻或大便不成形的患者，可适当食用木瓜，对身体有益。

3、橙子

橙子味甘酸，性凉，能够生津止渴、和胃降逆，但不建议空腹食用。

4、菠萝

味甘微酸，性平，能够入胃、肾经，有助于补养脾胃。但需注意存在溃疡病、肾病、发热、湿疹以及凝血功能障碍等情况的患者应避免食用。

5、樱桃

樱桃性温，能够入脾胃经，具有健脾补气的效果。

6、石榴

石榴味道甘甜，具有清热下火和养胃健脾的功效。另外，石榴中含有柠檬酸、苹果酸等，有助于胃肠消化，对于调理肠胃有一定的功效。

7、山楂

通常能够起到消食、助消化作用，有助于缓解腹部胀满、反酸等症状，可以直接吃，也可以做成山楂干吃，不建议吃太多，以免对胃肠道造成刺激，引起胃酸分泌增多。

脾胃不好有哪些症状？

1、精神状态不好

中医认为一个人脾胃运化失常，就容易导致失眠健忘和心慌、反应迟钝等症状反应。而如果一个人的品味状况良好，大脑容易得到滋润，这个时候就会显得格外的有精神，思考问题非常敏捷。

2、睡眠不好

如果脾胃不好，人的睡眠质量会下降，入睡困难，睡梦中容易被惊醒，睡觉的时候容易做梦。

3、便秘

人吃下去的饮食，通过脾胃运化，生成各内脏器官所需要的营养成分，但如果脾胃功能弱，就会使得大肠的动力不足，这样食物都不能够被顺利消化，间接的造成了功能性便秘。

4、睡觉的时候会流口水

中医认为口水是脾水，如果一个人脾胃不好，唾液就不会老老实实的呆在口腔里面，而是会溢出嘴角，成年人当然不会流口水，但是在睡觉的时候无法控制的状况下，就有可能流口水。

5、口唇干燥没有血色

脾胃不好的人嘴唇看起来干燥无血色，甚至嘴唇脱皮。脾胃好的人嘴唇红润，有一定的湿度和反光度。

6、鼻头暗淡

小心脾胃不好。如果鼻子中心处有一个小坑，摸起来不光滑，就很有可能是脾胃有热证。这种人虽然吃的东西容易饿，但是消化吸收不好，有口苦表现。

7、面色发黄

如果一个人脾胃虚弱，容易面色黯淡发黄，吃了饭以后肚子发胀，或者腹泻。如果没有及时处理，长期下去会消瘦、面色枯黄，整个人看起来没有精气神。

脾胃不好要如何调理？

1、食疗

脾胃为气血生化的源头，可以通过食疗调理脾胃，可以使用南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材煮粥、熬汤、炖肉等。

2、药物治疗

可以在医生指导下选用益气、健脾、除湿的药物，如人参、白术、茯苓、炙甘草、薏苡仁、党参等泡水代茶饮；或者口服中成药，如参苓白术散、理中丸、香砂六君子丸、二陈丸等。

3、情绪调整

心情的好坏对脾胃健康有较大影响，中医认为七情过激容易造成脾胃功能失调。思伤脾，过度思虑或忧心，容易引发气机郁滞，对脾胃的运化和受纳功能造成影响。应当保持积极的情绪和良好的心情，有意识的自我调节，保持心胸豁达、情绪稳定，减少过度悲伤、抑郁、恼怒、忧愁、思虑。

4、避免寒邪刺激

中医认为人体的血液遇寒会凝滞，导致气血凝滞、经络不畅，容易导致各种疾病发生，如肠胃不适。建议平时做好保暖措施，根据天气情况及时添减衣物。

5、体育锻炼

运动有助于提高人体的各项机能，对调节气血起到重要的作用，帮助脾胃将吃进去的营养物质转变成气血，起到疏通经络、促进气血运行的作用。平时可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、打太极拳等。

总结：

通过上文的介绍，大家对脾胃不好的一些常见表现有了更多的认识。为了保护好脾胃，建议平时吃饭要有规律，一日三餐定时定量，饭后要适当运动，避免久坐，饮食中多添加瓜果蔬菜类的食物，少吃油腻、刺激、辛辣的饮食。