过来人分享试管婴儿提升卵子质量的五大方法，你值得拥有

现如今在国内越来越多的夫妻面临着不孕不育的烦恼，试管婴儿技术也成为了她们最后的生育希望。总所周知卵子的质量是决定试管婴儿成功率的因素之一，所以如何提升卵子质量成为了很多患者最关心的问题，下面就来带大家了解下试管婴儿提升卵子质量的五大方法。

试管婴儿提升卵子质量的五大方法

一、均衡营养

饮食是我们获取营养的主要方式，在做试管婴儿前夫妻要清淡营养，粗细粮、荤素搭配合理，避免进食生冷、辛辣刺激性的食物。另外还要养成良好的饮食习惯，一日三餐，营养均衡，这对提高卵子质量有一定的作用。

二、补充铁元素　

血液中含有大量的铁元素，女性每个月在月经期间会流失很多铁元素，而铁元素又是卵子充足养分的一个保障。所以想要卵子更健康，女性在做试管婴儿前可以多菠菜、动物内脏等含有铁元素的食物，来为卵子补充养分。

三、保持心情愉悦

在做试管婴儿期间要避免精神过度紧张，还要改善焦虑和抑郁的情况，如果压力太大，或者精神高度紧张时，会导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵功能，所以要学会自我缓解，保证情绪平稳，另外养成良好的生活作息习惯，也是可以提高卵子的质量。同时还要远离电脑或手机等辐射环境。

四、改变不良的生活习惯

在做试管婴儿前夫妻双方要注意饮食规律，避免熬夜和吸烟喝酒，因为经常熬夜，或者睡眠时间不足很容易出现内分泌失调的情况，会改变卵子的发育环境，影响到卵巢的功能，降低卵子的质量，所以想要提高卵子质量，一定要改掉这些不良的生活习惯，做到早睡早起，戒烟戒酒，不暴饮暴食，同时也不能盲目的节食。

五、适当的运动

想要提高卵子的质量就需要多运动，运动可以强身健体，很多女性的身体比较虚弱，所以卵子质量也会比较差，女性每个星期最少要进行2次运动，每次运动的时间不能低于30分钟，才能达到锻炼身体的目的，对于提高卵子的质量有帮助。

小结

在做试管婴儿期间想要提高卵子质量的话，就要在日常生活中多注意休息，保持良好的生活习惯，避免熬夜、远离烟酒、并且还要保持良好的心态。另外在饮食上可以多吃一些含有植雌性激素的食物，例如豆浆、黑豆、花生、洋葱以及蜂蜜、蜂王浆等等，可以提高卵子的质量，另外在平时还有少接触有毒有害的化学物质。

全部评论