多囊卵巢难孕，备孕跟着做，卵泡又大又圆！

很多多囊姐妹备孕不成功，主要是卵泡发育不全，不排卵，月经紊乱……，能够经过科学的办法，比方运动，热敷、泡脚、月经紊乱的

问题。能够经过科学的办法，比方运动，泡脚、热敷、饮食等帮忙促进排卵，养出易孕体质，进步怀孕成功率，顺利怀上宝宝!

运动促排--跳绳

主张大姨妈走之后的几天内跳绳这个时候给身体的卵子一个很好的活跃时刻。1、经期前五天中止，不出血后开端跳，跳到排卵AA，停一天，以防阻止shou精，然后再跳两天，排卵第四天停跳。2、排卵期后，每天跳200-300下，直到下次月经前五天停跳。其他时刻，在每次月经净后三天至下次月经前五天跳，每次200~500下，跳绳的次数能够分段进行的。运动促排-慢跑

经期外，每周慢跑三四次，每次主张30分钟左右，假如自身条件答应，能够跑走结合

坚持泡脚--艾草、当归、橘皮

经期后，每天坚持泡脚，泡脚是能够参加艾草、当归、橘皮，根据自己的条件自己定。暖宫助排。坚持热敷-早贝

适合人群:卵泡发育欠好、卵泡质量差、没有排卵、卵巢功能差的女人!

效果:协助调节卵巢排泄功能，防备卵巢早衰，促进雌激素的排泄让卵子更好的发育，养出优势卵泡，协助促排，进步女人的受孕几率!

饮食调理一多吃3种食物

纤维含量高的食物:蔬菜类能够吃一些花菜，甘蓝，莴笋，西红柿，扁豆，南瓜等。

品质好的蛋白:比方:豆腐、鱼鸡蛋、鸡肉等。含抗炎及抗氧化物的食物:比方土豆、羽衣甘蓝、菠菜、坚果、橄榄油、蓝莓、草莓。我知道，很多多囊姐妹为了怀上宝宝，吃了很多的苦头，期望多囊姐妹一定不要放弃，调整好自己的心态，相信自己，相信宝宝一定会来的!

存在有多囊问题的备孕女人，最大的一个困扰就是不排卵。所以含有大量大豆异黄酮的黑豆，能够补雌激，协助促排，就成了多囊女人备孕的理想食物，详细的正确吃法，参阅如下：

【多囊备孕紧记3个黑豆吃法】

—水煮黑豆（促进卵泡发育老练）：

提早讲黑豆浸泡12小时后再加水煮熟，月经洁净后第一天开端接连吃6天，食用量不需要太多，每次2-3小勺即可。

—黑豆豆浆（加快促排）：

将黑豆洗净后放在温水中泡8小时，然后再参加纯净水打成豆浆，月经洁净后隔天喝1杯，每天400-600ml。

—乌鸡黑豆首乌煲（养优势大圆卵泡）：

准备好乌骨鸡，玉兰片，何首乌，枸杞子，黑豆，红枣，大火烧开后转小火焖煲3小时即可，每周喝2次。

注意：经期和排卵后要中止吃黑豆。

【提醒，想要当月怀上，主张备孕夫妻一起做好3件事】

第1：补养分

有多囊，并且仍是35岁以上高龄备孕的女人，除了要吃叶酸，还能够一起补些维E软胶囊和辅酶q10，产出更多高品质的卵子。女人有多囊，对男性小蝌蚪的质量要求会更高，一些经常抽烟喝酒的男性，无妨提早吃些育辛西，补补蛋白锌，硒养分，增强蝌蚪的生机，让抱娃更顺利。

第2：多囊做好7忌

炸鸡，烧烤，腰花，动物内脏，羊肉，冰淇淋，蛋糕

第3：找到准确的排卵日

在月经来潮第11天开端，用排卵测试纸或许B超监测的方式监测排卵，在排卵日的前1-2天及排卵后24小时内安排功课，进步当月的受孕概率