一份详细的备孕计划

1、提前一年，开始记录体温变化

依据体温的改变周期，你可以更好地控制自己的生理周期。

提前一年，做一次全身检查

包含妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;假如家里养有宠物，还需完成特殊病原体的检查;而且，还有艾滋病毒的检测。假如发觉一些妇科病症，特别是性传播疾病和牙周疾病要立即治愈。

2、提前一个月，注射乙肝疫苗

现在我国还没有专门为女人设计的怀孕免疫计划，然而专家建议有两种疫苗最好要打：一是风疹疫苗，还有一个是乙肝疫苗。为什么要提前一个月注射?乙肝疫苗是按照零、一、六的程序注射的，意思是从第一针开始算，在之后一个月内要注射第二针，在六个月内注射第三针，所以最少在孕前九到十个月完成注射，才可以确保怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒全部消散，同时产生抗体，还有的人在三针注射完之后仍不能产生抗体或抗体的数目少，还需要完成增强注射，因此最好将注射乙肝疫苗的时间提前十一个月。

3、提前十个月，改善不好的生活作息

戒除烟、酒、咖啡和饮品等对身体有刺激的东西，给自己规定一套锻炼身体的计划。大量摄入新鲜的水果和蔬菜，补充维生素、钙等微量成分，为受孕做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。由于不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。经常吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比，精子数量低大约百分之十七，精子的活跃度低，畸形率显然增加。

4、提前八个月，注射风疹疫苗

假如在孕期感染了风疹病毒，很可能会致使胎儿畸形，因此这个环节不可省略。为什么要提前八个月注射?医生建议：风疹疫苗最少要在孕前三个月注射，这样才可以确保怀孕时身体中的风疹疫苗病毒全部消散，不会对胎儿造成影响。为了保险起见，建议你能给自己留出充足的时间，提前八个月注射风疹疫苗。并在两个月后确认体内是否有抗体产生。

5、提前六个月，思考停止服用某些可能致畸的药品

一些药品中存在致畸元素，可能会导致宝宝畸形，所以要在怀孕前一段时间暂停服用，使全身有充裕的时间代谢这些有害的物质。假如你患有慢性病症，长期服用一些药品，停药前要问医生的建议。

提前六个月，看牙

牙病不仅影响孕妇的健康，甚至还会致使宝宝生长畸形，或者流产和早产。那为什么要提前六个月看牙?原因是孕期假如产生牙周和其他牙齿病症，不论从治疗手段，还是用药角度都会有许多注意事项，所以应该在孕前有备无患。假如牙齿没有另外的毛病，只要在怀孕前洁牙就行了，也就是我们常说的洗牙。假如牙齿毁坏严重，只留下牙根或残缺不多的牙冠，尽管不疼，也要在孕前拔除。而且被我们称之为智齿的第八颗牙，大多数人都没有办法全部拔出，牙齿外面很易积累食物的残渣，同时也会对健康产生影响，需要在孕前治愈。

6、提前五个月，抗体检查

检测一下注射乙肝和风疹疫苗后，是否有抗体存在，假如没有则需要补种。

7、提早三个月要增添维生素，特别是叶酸

提早增添叶酸能防止神经管畸形儿的产生。

提前三个月，暂停服用避孕药

即使目前一些避孕药声明停药后可马上怀孕，你也应该小心为好，变化一下避孕形式，让自己的内分泌环境还原一下，会对怀孕有帮助。

8、提前一个月，洗牙

清洁牙齿，才可以确保牙齿的健康。一般来讲，早孕期的三个月不易看牙和洗牙，因此怀孕前清理一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。

提前一个月，放松情绪

避免不去出差、加班或是熬夜，注意营养的搭配，最好可以进行一次轻快的旅游，许多宝宝都是在旅游中产生的耶。