这15种食物能促进卵泡发育，坚持吃长得快又好不在话下

在日常生活中有很多食物都能促进卵泡的发育，例如韭菜、鸡蛋、海鱼、海藻类、动物血制品、奶制品、瘦肉、猕猴桃、豆制品、果仁、谷物、鲜枣、菠菜、水鱼、蛤蜊等15种食物，对于备孕期间的女性以及卵泡发育异常的女性来说，可以多吃这些食物，长期吃这15种食物，卵泡会长大又快又好。

鸡蛋中的营养有利于卵泡的发育

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方法/步骤

想要卵泡长的好就要给卵泡提高足够的营养元素，一般来说富含丰富蛋白质、维生素、微量元素的食物对于卵泡的发育都是起促进作用的，因此在日常的生活中可以多吃这些食物。想要卵泡发育的好，除了要营养均衡以外，还需要给配合适当的运动锻炼以及规律的作息时间。

果仁中有卵泡发育所需的微量元素

上面讲了15种促进卵泡长的又快又好的食物，下面具体讲一讲这些食物从哪些方面促进卵泡的发育。

1、韭菜、猕猴桃、鲜枣、菠菜这四种食物富含丰富的维生素，能够促进卵子的正常发育，其中鲜枣还可以补气血，而韭菜中富含挥发油、纤维素等成分可助吸烟饮酒者排出毒物；

2、鸡蛋、奶制品、瘦肉中有丰富的蛋白质，其中鸡蛋能促进卵泡发育还具有保健作用；牛奶和瘦肉中的成分可以促进卵子的生长；

3、海鱼、海藻类、水鱼、蛤蜊水产类的食物，海鱼中的不饱和脂肪酸能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力；而海藻类的食物能促使体内的放射性物质随大便排出体外；水鱼能够治疗卵泡发育不全，蛤蜊能够促进卵泡发育；

4、动物血制品、豆制品、果仁、谷物中的营养也非常的丰富，其中动物血制品能够和身体里面的重金属、灰尘等有害物质发生反应，从而提高淋巴细胞的吞噬功能，从而提升卵子质量；豆制品、谷物可以补充雌激素；而果仁能能够为身体提供微量元素。

Tips:

想要卵泡长的又大又好以上这15种食物既要坚持吃，还要合理搭配。只有营养均衡合理的摄入才能是卵泡发育的很好，如果挑食或者只摄入一种或两种营养元素不仅不能促进卵泡的发育，还可能影响其生长。因此每餐食物的种类一定要多，才能保证摄入的营养全面。

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