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孕吐、便秘、腰痛......让我们教你怎么应对孕期常见的不适症

怀孕之后，可能给孕妈的身体健康带来较大的影响，比如常见的腿脚抽筋、尿频尿急或者身体其他的不舒服症状，而且对正常的睡眠也会造成不利，导致失眠头疼。让小编针对这些不适症，逐一告诉大家怎么应对吧。

早孕反应

早孕反应一般出现在6周左右，6周以后逐渐会加重，到8至10周的时候，基本上都缓解了，但是还是有少数人不能缓解恶心呕吐的早孕反应。

缓解方法

● 可以通过少吃多餐、多吃干粮的方式来改善，同时可以每日补充10mg左右维生素B6，如果孕吐严重，可以在医生的指导下增加剂量。

● 如果恶心症状出现在早晨，可在起床前吃一些谷类食品，吐司或饼干，睡前吃些高蛋白的零食，如瘦肉，奶酪等。

● 避免辛辣刺激、油炸或油腻的食物。

● 生姜可缓解恶心。

● 厌恶浓重的气味，可吃冷的食物或温的食物，尽量不要闻到这些气味。

● 恶心，呕吐症状持续存在或严重到身体无法留存液体或食物，会导致脱水，请及时就医。

便秘痔疮

孕期要吃的苦，肯定少不了便秘痔疮这一个。

缓解方法

● 早上醒来空腹喝一杯水，每天保持在六到八杯水，但羊水过多或者水肿情况特别严重那就不一定了。

● 多吃水果，但有糖尿病的孕妈注意不要吃西瓜、哈密瓜等高糖分水果。

● 要多吃蔬菜，水果还有一些全麦面包之类的，增加纤维素的摄入。

● 养成规律的作息、运动时间，和定时排便的习惯。

● 喝蜂蜜水也可协助排便。

● 尽可能不要使用开塞露。

水肿

随着孕期子宫的增大，我们的下肢静脉会受到一定的压迫，尤其是到孕晚期以后，基本上绝大多数人都会出现下肢的水肿，当水肿不严重时，可通过下述方法缓解：

缓解方法

● 排除血压异常，排除妊娠性高血压的疾病。

● 控制钠的摄取，少吃醃渍，加工、烘焙、罐头食品以及番茄酱、酱油、醋、豆瓣酱等调味料。

● 水分都流到水管外，此时水分无法被身体利用，身体处于缺水状态。水肿时并非要减少水分摄取，多喝水，每天至少喝6-8杯。

● 晚上睡觉的时候把下肢适当垫高，有利于下肢的血液回流。

● 如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医。

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