孩子长高的三个黄金期，家长把握好可以事半功倍

如何让自己的孩子看起来能够“高人一等”呢？身高就是重中之重了。影响身高的因素虽然遗传上占了多半，但是和后天努力也是有关系的。所以不少家长是非常关注孩子的身高的，想通过自己的努力来帮助孩子长高。但是很多家长不得其法，今天告诉大家孩子长高的三个黄金期，在这个期间努力，事半功倍。

孩子长高的三个黄金期，把握好让孩子长高10cm

第一个黄金期、婴幼儿时期（0~3岁）

婴幼儿时期是孩子成长发育最快的时期，在这个时间段里，孩子的营养一定要跟上。一般来说，新生宝宝的身长平均约为50cm，出生后第一年平均增长约20cm，尤其是前三个月身高可增长10cm左右，第二年可长10-11cm，第三年可长5-9cm。这一时期营养和生长激素对身高起到至关重要的作用。

第二个黄金期、儿童时期（4~10岁）

儿童期是生长发育的关键时期，是长高的基础阶段。在这个时期的孩子日常生活中应该多摄入一些钙含量高的食物，对今后的成长非常重要。因为此时人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克，800毫克的需求量，单从饮食中很难获得。所以可以给孩子单独补充一些钙质，帮助孩子长高。

第三个黄金期、青春期（女孩10~18岁、男孩12~20岁）

青春期变化最明显的特征就是身高的快速增长，所以青春期是人生中变化最大的一段时期，又称为“加速期”。这是因为孩子进入青春期后，性激素水平的提高，孩子的生长速度也会变得超常的快。在青春期里，孩子平均每年可以长高6~8cm，甚至可以达到10~13cm。所以这时候仍然是需要保证孩子的钙质需求量，不然就会耽误孩子长高。

知道了孩子长高的三个黄金期后，还应当做到这几点，才能让孩子长高。

1、科学饮食

作为影响身高的环境因素中很重要的一点就是饮食。现在的孩子因为从小接触的食物种类多，挑食、偏食是常事。家长们在饮食上也会陷入一个误区，认为就是要给孩子吃高营养高蛋白的食物，但是这并不是一种正确的做法。再有营养的食物，单一的去食用，也是不能起到作用的。家长们还是要让孩子均衡饮食，科学饮食，保证营养的全面性才是最好的做法。

2、睡眠充足

足够的睡眠是孩子成长的基础，因为孩子在睡眠中，身体分泌的生长激素高达3倍，而在白天几乎很少分泌。所以让孩子在晚上9点之前睡觉，这样就能保证孩子在激素分泌最旺盛的时候能够处于睡眠中。除了晚上生长激素分泌旺盛，早上的5点到7点也是生长激素分泌的高峰，所以孩子起的太早也不是好事，尽量让孩子规律睡觉自然醒。因为孩子睡眠时间不足，久而久之就会影响到发育，身高便被抑制，难以长高。

3、运动锻炼

运动不仅能增强孩子的体质，也能帮助孩子长高。有数据表明，喜欢运动的孩子往往能比不喜欢运动的孩子多长高2~3cm，因为运动显著刺激垂体分泌生长激素，并且运动促进了肠胃蠕动，可增进孩子食欲；特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌…可见运动对孩子长高是必不可少的！

总结：孩子长高是有迹可循的，在这三个时期里，都是孩子生长最为迅速的阶段。家长们一定要多加关注，帮助孩子掌握好时间。并且在这三个时期内，将饮食、睡眠、运动都做到位，在孩子长高这件事上必然能够事半功倍。