孩子增强抵抗力免疫力吃什么-吃对可以提高免疫力

孩子免疫低容易生病，是让很多家长头疼的问题。孩子身体的健康状况与其自身抵抗力的密不可分。有些孩子小病不断，这正是抵抗力差的表现。那么，孩子增强抵抗力吃什么呢？下面和小编一起来了解下吧。

孩子增强抵抗力免疫力饮食篇

1、增加优质蛋白质

副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。

2、滋补佳品

为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

3、补充含钙食物

饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

4、提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

5、多吃新鲜水果素材

可以多吃富含多种维生素和微量元素的食物，多吃新鲜水果蔬菜，如猕猴桃、橙子、菠菜、胡萝卜、青椒等。维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用，有助于增强人体免疫力。

6、调节胃肠消化功能

部分孩子存在先天性免疫缺陷，可以遵医嘱服用提高免疫力的药物，包括中药及西药。如果由于频繁应用抗生素导致肠道功能紊乱，还可以给孩子吃益生菌或一些含有益生菌的奶类，帮助调节胃肠消化功能。

孩子增强抵抗力免疫力调理篇

1、保持充足睡眠

成人如果休息不好、睡眠不足，都会引发一系列健康问题，更何况是小孩子。充足的睡眠能让体内器官得到休息，以免过度疲惫给细菌有可乘之机。家长应培养孩子规律的作息时间，避免熬夜。

2、新生儿游泳

游泳作为一种运动方式，对于新生儿也同样有帮助。新生儿游泳作为一种新型的运动方式，通过大量温暖的水质模拟宝宝在子宫内的状态，刺激宝宝自主的运动，从而使得宝宝的消化系统以及免疫系统得到健全的发育。当然大量的水下运动也有助于宝宝骨骼的发育，四肢协调的运动可以帮助宝宝大脑功能的开发，刺激宝宝智力的提升。

3、增加紫外线的照射

虽然，大量的紫外线照射会使得宝宝的肌肤受到损害，但是适当的阳光照射可以帮助宝宝获得天然的钙质补充，从而增加宝宝的免疫力。

4、适当进行户外运动

俗话说“生命在于运动”，爱运动的孩子往往更加有活力，如果自己家的孩子总是生病，免疫力比较低下，那么建议适当的进行一些户外运动，这样能够增强孩子的免疫力，让孩子少生病。特别是在温暖的秋天和寒冷的冬天，阳光下紫外线的照射并没有夏季那么强烈，宝爸宝妈可以适当的带宝宝晒太阳，补充维生素d。

总结：想要提高小孩免疫力，就要保证身体细胞新陈代谢所需要的所有成分，中间包括蛋白质、脂类、糖类、维生素和微量元素等。只有均衡饮食才能保证营养充沛增加免疫力，而不能单靠某种食物达到提高免疫力的作用，还要加强锻炼。