盘点儿童缺锌的10个表现，3个妙招让孩子不再缺锌

据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明，我国少年儿童的缺锌率高达60%，这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌。而且缺锌对孩子的健康造成了严重的影响，但是很多粗心的家长都没有发现孩子已经缺锌了。其实儿童缺锌是有很多外在表现的，今天就来给大家讲解一下儿童缺锌的10个表现，还有3个妙招让孩子不再缺锌。

儿童缺锌的10个表现

表现1、食欲差

锌是人体生理必须的微量元素之一，可通过其参与构成的含锌蛋白对味觉和食欲发生作用。锌缺乏症一般是锌摄入、代谢或排泄障碍所导致的体内锌含量过低现象。所以就会出现挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。

表现2、异食癖

缺锌时导致的味觉失常外在表现是影响食欲，孩子开始对味觉不敏感，无法分辨出食物的味道，出现异食癖，比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

表现3、生长发育缓慢

缺锌会导致孩子生长激素的合成减弱，如果孩子身高比同龄的孩子矮3-6厘米，体重轻2-3公斤，可能是由于体内细胞代谢紊乱、生长激素分泌受到影响，身体里的营养素跟不上发育需求，导致身高体重增长受限，这种情况很可能是缺锌导致。

表现4、免疫力低下

锌元素对免疫功能具有营养和调节作用，增强胸腺、脾脏和淋巴的免疫功能，增强胸腺激素的含量，提高T细胞杀伤活力。缺锌会损害细胞的免疫功能，让孩子的抵抗力和免疫力下降，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;

表现5、皮肤问题

指甲出现白斑，手指长倒刺出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。

表现6、智力表现低下

锌是合成多种酶蛋白的重要成分和催化剂，因此缺锌会导脑细胞生长所需要的DNA和蛋白质的生成受影响，进而影响孩子的大脑发育，智力受限。导致孩子多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

表现7、视力问题

锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成工作的。缺锌可能会导致孩子视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。

表现8、伤口不易愈合

出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹。

表现9、青春期性发育迟缓

缺锌导致孩子生长发育受限，如：男性生殖器睾丸与***过小，睾丸酮含量低，性功能低下；女性乳房发育及月经来潮晚；男女阴毛皆出现晚等。

表现10、口腔溃疡反复发作

分很多酶、激素的合成，活化以及核酸、蛋白质的合成有关。能影响细胞的分裂、生长和再生，同时可促进性发育。

儿童缺锌后如何补锌的3个妙招

妙招1、饮食

儿童缺锌可利用食补来进行改善，可以适当多吃以些富含锌元素食物，比如说给孩子吃一些深海鱼类，这类食材肉质中含有非常丰富的锌元素。还有一些蔬菜以及水果中都含有较为丰富的锌元素，生活中可以给孩子多吃些蔬菜水果，也能够起到较好的补血作用，但是，在饮食方面需要合理搭配均衡营养。

妙招2、补充剂

儿童除了膳食以外，还可以通过专业的药物来进行补充，可以选择口服补锌的药物，这种补锌的方式就效果来说是目前最好的，适合缺锌比较严重的孩子，但是需要在医生的指导下进行用药。

妙招3、户外运动

经常带孩子到户外运动，多晒太阳，也能够起到补锌的作用，太阳光不但具有强力的杀菌的作用，还能够加快孩子体内微量元素的转化。儿童多锻炼对身体有很大的好处，锻炼可以提高自身身体素质，而且可以促进儿童骨骼的成长，同时也能够加快人体对锌元素的吸收。

总结：锌是人体内必需的微量元素之一，缺锌对孩子的健康非常的不利。所以家长们需要了解了儿童缺锌的10个表现，然后看看自己的孩子是否缺锌。缺锌后一定要采取相关的措施来给孩子补锌，这里也给大家分享了3个小妙招，让孩子不再缺锌。