科普4个妙招有效预防妊娠纹，让孕妈妈不再烦恼！

怎么预防妊娠纹？妊娠纹一般发生在孕中期和孕晚期的妈妈身上，它不仅影响了女性的美观。甚至让很多爱美的孕妈妈开始出现焦虑和烦燥的心情。如果孕妈妈们不想出现妊娠纹的话，那就赶紧来看一看预防妊娠纹的4个妙招吧，让孕妈妈不再烦恼。

什么是妊娠纹？

妊娠纹的形成主要是女性在妊娠期，子宫急剧增大、腹部快速隆起，使皮肤真皮层中的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。

妊娠纹不但会长在肚皮上，还会长在大腿、屁股、乳房、胳膊上，大大影响了女性的美丽。

怎么预防妊娠纹？4个妙招有效预防妊娠纹，让孕妈妈不再烦恼！

1、调整饮食习惯

在日常生活中要特别的注意补充维生素，维生素可以帮助有效的预防妊娠纹，因此尽量吃新鲜水果，少喝果汁，对于孕妇来说很重要。

同时还要注意多喝牛奶，最好是选择喝脱脂牛奶，少喝全脂奶。要想更好的预防妊娠纹，喝汤也是不错的选择，但是在喝汤的时候要注意以清汤为主，浓汤最好就不要喝了。

2、控制体重的增长

在怀孕期间，虽然要特别的注意补充营养，体重的增长也是难以避免的。但是孕妇一定要注意积极的控制，控制体重的过分增长。

专家指出孕期体重增长不超过建议值，也就是一般来说，体重增长控制在11.5到13.5kg之间。除此之外，要减缓体重增长的速度，这样能够帮助孕妇有效的降低长妊娠纹的机率。

3、适度的活动

孕妇还要特别注意进行适量的活动，同时还可以做一些力所能及的家务，这样有助于皮肤弹性的恢复。每天进行适量的运动，对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性，效果是比较明显的。

4、正确的喝水

养成勤喝水的习惯，才能为皮肤的弹性计划提速。特别是在早上起床后，可以先喝一杯温的矿泉水，可以刺激肠蠕动，使内脏进入工作状态。

为什么会出现妊娠纹呢？

01、遗传因素

遗传很重要，基因类型、种族、肤色都有关系。一般是肤色白的人，长妊娠纹的机会会大一些。

02、个人因素

孕妇年纪较轻（特别是小于20岁）、体重过重（BMI>26）、喝酒、怀孕期间变胖太多、腰围臀围变大太多、血中维生素C含量太低、水份摄取少、血中松弛素（relaxin）太低，都比较容易长妊娠纹。

03、年龄因素

研究中发现超过35岁的女性，发生率就会变低。但凡事有利必有弊！超过35岁的高龄产妇，孕期产生诸多的问题，甚至唐氏症等遗传疾病发生率就会升高，所以不要为了妊娠纹而晚生哦！那你也许会问了，什么年龄生宝宝最好？一般认为22岁到28岁比较好。

04、胎儿因素

胎儿太大、胎儿晚产、体重过重、头围及身长太大，都会比较容易产生妊娠纹。因为胎儿太大，孕妇肚皮被撑大，到达一定的程度，就会引起胶原蛋白和弹力蛋白断裂，因而产生妊娠纹。

长了妊娠纹要怎样消除

1、妊娠纹消除方法:橄榄油，在怀孕四个月要每天在肚子上和腰上涂10毫升橄榄油，其他地方变化不大可以先不要涂，但是在选择时要选择纯天然东西，不然含有化学物质以免对胎儿造成危害。

2、按摩，要每天按摩，每次十分钟左右，直到黄绿色的橄榄油被完全吸收，皮肤变得柔润有光泽不会有油腻的感觉;另外，按摩能增加皮肤弹性，缓解皮肤快速膨胀而引起地不适，增强皮肤地循环让皮肤更具有弹性有光泽。

3、增加皮肤弹性，专家认为在孕期要多运动多做按摩，多用冷水擦拭身体增加表皮的弹性，同时也要注意营养，多吃蛋白质和纤维素高的食物，这样有效地预防妊娠纹的生长。

综上所述，我们了解了预防妊娠纹的四个小妙招。对于妊娠纹必须以预防为主，不能消除但能淡化，并且越早治疗，效果越好!姐妹们，如果你正在怀孕，而且害怕长妊娠纹，那就不能再懒了，赶快动起来吧!如果你已经长了妊娠纹，亲爱的，不用自卑，你依然是美丽的，因为你是一个勇敢而伟大的母亲!