如何培养宝宝独立睡觉的好习惯，5个小妙招让宝宝自主入睡！

如何培养宝宝独立睡觉的好习惯？宝宝如果长时间和爸爸妈妈睡一张床的宝宝，长大以后的生活自理能力不强，独立能力也比较弱，而且一家人睡一张床，相互影响，睡眠质量也不好。下面我们就一起来了解下吧。

一、如何培养宝宝独立睡觉的好习惯

1、提前告诉孩子

家长在让孩子独自入睡前，须提前至少一到两周告诉孩子并讲明原因。

比如可以跟孩子说：“从XX时候宝宝要独自入睡了，因为每天晚上宝宝睡后，妈妈还有很多事情要做，如果妈妈等到宝宝睡着了再去做的话，就会很晚睡觉，妈妈很晚睡觉会很累的，这样就很容易生病。妈妈爱宝宝，宝宝也是爱妈妈的，宝宝也不希望妈妈太累的，对不对？”提前给孩子一些心理暗示，让孩子在心理上做好独自入睡的准备。

2、消除孩子的紧张情绪

孩子不愿意独自入睡，很大一部分原因是害怕，灯亮着又没有睡觉的氛围，灯熄灭太黑，难免会害怕，对此，家长在孩子上床后，可以告诉孩子，睡觉的时候黑黑的，没什么可怕的。妈妈爸爸就在外面，有什么事可以叫妈妈，妈妈马上就到，会保护宝宝的。

3、养成规律作息

三个月之后，妈妈要注意让宝宝形成规律的生物钟，每天的睡眠时间应该相对固定，和生物钟保持一致，这样对宝宝的身体发育较好。也就是说，随着宝宝逐渐长大，妈妈就不要让他在该清醒的时候睡觉，或者该睡觉的时候还逗他玩，不然生物钟混乱，不仅哄睡宝宝比较困难，还会影响他的睡眠时长。

4、衣着舒适

想要让宝宝睡觉时更加安稳，他的衣着一定要舒适。首先，妈妈要注意衣服和被子的厚度，太厚的话，夜里宝宝感觉热就可能会踢被子，这样容易让他着凉；其次，宝宝的贴身衣服材质一定要选择纯棉的，柔软亲肤、透气性好，宝宝穿着会更加舒适，款式的话，连体衣会比较合适，宽松柔软的连体衣既没有束缚感，还可以保护宝宝的小肚子。

5.摇篮曲

宝妈在哄宝宝睡觉的时候，可以给宝宝哼一哼催眠曲，挑选曲调歌词比较简单的，容易朗朗上口，孩子也会非常喜欢。每天的摇篮曲要固定，这样也是为了让宝宝在成为潜意识，只要听到这个摇篮曲宝宝就应该睡觉了。

二、孩子独睡的好处

1、有益于孩子的健康

如果孩子与父母同睡，特别是夹在大人中间，虽然方便照顾，但孩子容易被大人或者衣被压住。大人呼出的二氧化碳也会弥漫在孩子周围，使得孩子得不到新鲜的空气，使孩子出现做噩梦、啼哭、睡眠不安的现象。有时父母翻身等动作还会惊醒孩子，影响睡眠质量。大人携带的病菌也容易传染给宝宝。

2、有利于培养孩子的内心独立，自律自爱自强

有研究表明，孩子的独立是从形式到内容的。形式是孩子看得见摸得着的行为方式，内容则是孩子的内心。让适龄幼儿与父母分床，有助于独立意识和自理能力的培养，促进心理成熟，正确认识自我。孩子一个人待着，没有大人的协助，能够自己跟自己玩耍说话等，可以防止以后过度依赖父母，避免恋父恋母情结，形成良好的性别意识，懂得自律自爱。独处的经历也会让他们很快适应周围的环境。

3、有利于促进夫妇关系

家庭生活的重心在孩子降生的那天就转移到了孩子的身上。因此，夫妻之间的沟通交流和关心比以前少了许多。特别是晚上哄孩子入睡后夫妇都困倦不已，长期下去势必会影响感情。

三、孩子什么时候独睡好？

1、分床

对于2岁以内的孩子，从安全角度考虑，不要让孩子与大人同床睡觉，父母与孩子可睡在同一间屋内但不能在同一张床上。至于2岁以上的儿童，可以根据孩子的睡眠问题选择与父母同床睡，在孩子4岁之前养成孩子健康的睡眠习惯和独自睡眠行为。因为，4岁之前的孩子需要父母的呵护来增加自己的安全感，而孩子总要学会独立。

2、分房

对于分房的时间，4岁左右会比较合适。因为小的孩子晚上更需要照顾，和父母一起会比较心安。有的家长会选择在孩子入幼儿园或入学这样的标志性时间分房，这样做并不好。入园、入学本身就是重大的转变，再加上分房就会让孩子压力很大。如果要分房，就应选择孩子入园或入学半年到一年的时间较好，此时孩子情况较为稳定。在换房、搬新家时，可以借机给孩子安排自己的儿童房，还可以让他参与设计布置。不过要防止跌落事故，特别是婴儿期就分房的孩子，若任由孩子哭闹，容易发生碰撞或其他事故。床上用品也要注意，被子不能过厚，以防孩子发生窒息事故。

四、孩子独睡的步骤

1、言语鼓励，帮助孩子克服胆怯心理，保持愉悦心情去睡眠

随着年龄的增长，3岁左右的宝宝由于大脑发育和生活经验的积累使得他们已经能够理解并接受许多道理了。家长可以通过小故事、儿歌等向宝宝宣传独自睡觉对身心发育的种种好处，还可以平静委婉地告诉孩子，自己以前也是如此害怕，后来习惯了就不怕了。要有意识地培养孩子的独立精神，从而减少对父母的依恋。在孩子入睡前，陪在他身边，讲笑话故事，听轻柔音乐，让他心情放松，等他睡着后再离开。在孩子独睡之前，还可以先跟孩子讲清楚独睡的好处，给孩子一个心理准备的时间，从而达到让孩子顺利独睡的目的。

2、布置一个孩子喜欢的环境

父母可以发挥孩子的主动性和想象力，和孩子一起布置他的房间等，尽可能地满足孩子的愿望。并暗示孩子，房间就是属于他自己的，可以做很多事情而不被爸爸妈妈打扰。这样，孩子会感到他长大了，有了自己的一片小天地。从心理上满足了孩子独立的需要，同时为孩子创造了单独睡眠的环境。

3、给孩子找个替代物，保持孩子健康睡眠

如果孩子需要，可以找个替代物，例如喜欢的娃娃等，但孩子适应独睡需适时撤掉替代物，但最好不要在孩子房间安装电视电脑等，否则会养成需要看电视、玩电脑睡着的坏习惯。父母应该为孩子制定一个固定的睡眠作息时间表。每天就寝时间和起床时间相差不要大于1小时。在睡觉前保持安静，避免剧烈和刺激性的活动，比如看电视和玩电脑游戏。如果孩子怕黑，可以用一些荧光夜灯。睡前1～2小时可以给孩子吃少量食物和牛奶或饼干，但不能吃咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的产品。

4、把握分寸，循序渐进

当孩子形成了与父母同睡的习惯，要分开时，千万不要急于求成，这样只会适得其反，使得孩子对独自睡觉产生恐惧，难以克服。还有的孩子与父母分房睡会出现反复现象，可能半夜就跑回父母的大床上，不愿意回自己的房间了。家长不应该对孩子大声呵斥，令孩子感到更紧张更清醒，也不应心一软，就接纳孩子，结果前功尽弃。父母应坚持把孩子送回去，鼓励并陪伴他重新入睡。当孩子生病或遇到挫折时，他们需要爸爸妈妈的关心和安慰，这时，可以与孩子暂时同睡，满足孩子的生理心理需要，同时也方便家长照顾。

综上所述，我们知道了5个妙招可以培养宝宝独立睡觉的好习惯。宝宝想养成独立睡觉的好习惯，很大程度上需要父母的支持，父母需要从宝宝的角度去看待问题，根据孩子的心理承受能力，用适当的方法耐心培养，循序渐进，灵活过渡，逐步帮助孩子适应并接受独睡。