宝妈如何判断得了产后抑郁症？这6个症状若中3个就不要视若无睹了

宝宝的到来使每个新妈咪都由衷的开心，但是由于要采取母乳喂养，新手妈咪在白天晚上都要给孩子喂奶，过度劳累、休息不好，会很容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，多数新妈咪能很快调整好自己的情绪，把精力投入到照顾宝宝中来，而有一部分新妈妈却在这种不良情绪中越陷越深，由产后情绪低落发展成产后抑郁症。其主要症状与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。那么，宝妈要如何判断是否得了产后抑郁症呢？

一、产后抑郁的症状表现有哪些

产后抑郁是抑郁症的一种，英文名称PDD，很多妈妈们发生抑郁是在产后两周，也有在产后3到4个月发作的。产后抑郁很多人满不在乎，但是产后抑郁的发病率确实很高的，高达20%，只是很多妈妈不知道就度过。下面我们看看产后抑郁的6大症状表现：

1、抑郁

患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、脾气暴躁

患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。

4、睡眠质量差

产后抑郁症人群会出现睡眠质量较差的情况，程度也会有不同，而且入睡也比较难。

5、 没什么食欲

产妇如果得了抑郁症，还可能会出现不想吃饭的情况，或者通过暴饮暴食来排解情绪，在这之后，又可能会非常内疚，同时感到持续的焦虑。

6、多疑

产后抑郁的妈妈会添加一个多疑的坏习惯，天天担心丈夫是不是出轨了；有人想偷走自己的孩子，整日整夜不睡觉盯着孩子，多次查丈夫的岗。

7、有自杀倾向
可能会有自残甚至自杀的想法非常极端，而且反反复复发生。

二、产后抑郁的常见原因

1、怀孕期间情绪过于波动

怀孕期间遭遇特殊事件，情绪大起大落都容易引发产后抑郁。如果怀孕期已经显示出抑郁征兆，往往在产后抑郁情绪会加剧。

2、性格要强，完美主义

过于追求完美主义，或对自身期望过高的女性，遇到困难往往不愿意寻求帮助，又无法很快适应母亲的身份。当丈夫不理解自己，或不承担共同养育的责任，她们会觉感到压力过大而抑郁。

3、内分泌和激素影响

由于怀孕和分娩导致女性内分泌发生变化，尤其是产后，体内激素水平急剧变化，常常会导致产后抑郁症的发生。

4、心理变化

除了身体，孕妇在怀孕、生产期间心理也会有很大变化，一旦出现适应不良，对角色定位缺乏认同，很多女性就会产生矛盾的心理，无法应对压力。有意思的是文化程度越高的女性面临的压力越大，考虑问题越多，越容易发生抑郁。

5、身体变化

有躯体残疾或疾病的产妇易产后抑郁，尤其是身体不适的症状会对产妇情绪带来影响。

6、家庭和社会

如果产妇缺乏父母、丈夫的支持和照顾，容易患产后抑郁症。重男轻女的观念、家庭的经济来源都会让女性感到压力过重。

7、对生产的认识

很多女性对分娩有恐惧感，女性从书报电视上认识到分娩的疼痛而感到恐惧不安，导致神经高度紧张，内分泌失调，加重焦虑情绪,诱发产后抑郁。

8、以往情绪问题

在孕前就有抑郁症的女性产后患抑郁症的可能性很大。

9、遗传

有抑郁症家族史的女性，在产后发生产后抑郁的发病率很高。

三、如何预防产妇产后出现抑郁的可能

在出现抑郁情绪后，如果不及时与他人沟通，没有找到有效的排解方式，可能就会发展成为严重的产后抑郁症。所以，如果妈妈们发现自己有抑郁的可能，一定要进行及时的调整，以免让情况更糟。

1、懂得适当的调节自己的情绪

在分娩后，可能产妇对于很多事情的看法开始改变，或许还不能完全适应现在的生活状态，但是一定及时调整。不要内疚自责，因为要知道，很多宝妈都有同样的情况，只有放松心情，多和别人沟通，才能够有效的解决问题。再者就是宝妈要提前了解一些照顾宝宝方面的知识，这样不至于等遇到问题时，手忙脚乱的，当妈妈带起娃来得心应手了，心情自然也会更好，就不会出现父母的情绪了。

2、不要给自己太大压力

要知道很多情况下，宝妈们压力都较大。因为在孕期和分娩这段期间，孕妈可能经历了远离朋友，和自己兴趣爱好很长一段时间，甚至还要面对身材的改变，工作的丢失和照顾新生儿的三重压力。随着压力的增大，宝妈们可能会变得很焦虑，但妈妈们一定要不断告诉自己：“我也是第一次做妈妈，我也很爱宝宝，这些都会解决的”。如果妈妈们实在感觉自己照顾不好宝宝，可以请教老人或者有经验的朋友，但不要给自己太大的压力，毕竟照顾宝宝是全家的责任，并不是妈妈一个人的事。

3、与另一半及时沟通

沟通对于很多家庭都是非常重要的，任何一种关系缺少沟通都会出现大大小小的问题。在对于某些事情想不通，或者有怀疑态度时，可以及时和另一半认真谈一次。因为可能在宝宝出生后，丈夫的压力也会更大，因此需要不停地工作，但男性通常不会表现和告诉对方。这时丈夫可能就需要妻子的理解，而由于男性性格相对不太善于观察，所以也很难察觉到妻子的细微变化。因此妈妈们可以主动和丈夫沟通，让丈夫参与到带娃的过程中来，双方才能更加相互理解。

4、保证休息时间

由于宝宝刚刚出生，妈妈需要喂奶的次数也会更多，这样的话就容易影响到妈妈的睡眠质量。因此很多宝妈都无法正常入睡，而不能获得充足的睡眠，对心情和身体的影响很大，所以，建议宝妈在宝宝睡着的时候，抓紧时间补觉。睡眠好了，精神自然也会更好，那么带起娃来自然也能轻松应对啦。

5、进行适当的锻炼

运动对于宝妈来说也是放松的过程。对于很喜欢运动的宝妈来说，可以在出月之后逐渐增加运动量，如果不太喜欢运动的话，宝妈们可以进行一些比较简单轻松的活动。比如散步、产后瑜伽等。适当的运动可以让宝妈的注意力转移到其他事情上，减少对事情完美度的要求，而且积极乐观的心态，和经常锻炼，可以让体内分泌更多胺多酚，减少负面情绪，缓解悲伤的情绪。

总结：以上就是发生产后抑郁后的症状，产生产后抑郁的原因和预防产后抑郁的方法，一旦发现总结可能有产后抑郁的倾向，一定要及时调整自己的情绪，不要给自己太大的压力，和家人多沟通，注意休息，适当运动，除了宝妈自己要进行心理调节以外，家人尤其是宝爸应该给予宝妈更多的关心与爱护。如果出现逻辑混乱，想伤害自己，就要找专业的心理医生就诊了，以免情况恶化的更糟糕。