过来人分享解孕吐的10个小窍门，早知早受益

大多数女性怀孕期间都会经孕吐，饿了吐、饱了吐、看到食物就想吐、闻到油烟味更吐，孕吐会让女性特别的难受，吃也吃不好水也睡不好，还要担心肚子里的宝宝。今天小编就来给大家分享缓解孕吐的10个小窍门。

缓解孕吐的10个小窍门

1、喝水

无论孕吐多严重，及时反胃让你不想再吃任何东西，但是水是必须要喝的。喝水可以让给身体补充水分，同时补水也提升消化能力，有利于缓解孕吐。

2、按摩

如果怀孕期前3个月恶心、呕吐，可以按摩内关穴。每天沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉该穴位100次，长期坚持，对于孕期呕吐、腹泻等症有疗效。

3、少吃多餐

若是孕吐严重，日常饮食中就可以不要过分强调均衡营养，而要以“吃得下”为准则。不过还应该尽量选择清淡、易消化的食物，比如馒头、番薯、土豆等富含碳水化合物的食物。

4、吃点酸的

酸性食物对孕吐反应有缓解的作用，所以可以试一试吃橙子、橘子、柠檬糖、生姜茶或淹制过的生姜片等食物，或者也可闻一闻这些食物果皮的味道。

5、保持空气新鲜

尽量避开有不良气味的环境，比如公司的茶水间、洗手间、仓库等有不适味道的地方。

6、补充维生素B6

孕妈可以适当地补充维生素B6，能一定程度上防止孕吐。但因人而异，有些孕妈可能会吃了复合型的维生素反而增加孕吐反应。在饮食方面，可以多吃一些富含维生素B6的食物如肝脏、鱼、蛋等。

7、适当运动

不要以为怀孕了就要小心谨慎，不是躺着就是坐着。生命在于运动。孕妈们可以适当地散步，在医生的指导下适当做些运动，运动可以使身心放松，在一定程度上也可以有效防止孕吐。

8、含姜的食物

研究显示，姜能够让孕妈妈的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择。

9、避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激孕妈妈已经变得脆弱的消化系统。

10、转移注意力

多做点喜欢的事情，和宝宝说说话或者提前学习育儿知识，能让自己繁忙起来，反而忘了孕吐。

温馨提示：孕早期注意清淡饮食，不要吃油腻、有特殊气味、明显会加重孕吐的食物，同时要保持愉快心情及充足睡眠。可适当通过服用多种维生素缓解孕吐的症状，如果孕吐特别严重，什么东西都吃不下，则考虑妊娠剧吐，建议及时前往医院治疗。

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