谁说卵泡少就是卵子质量差，做好这6件事怀孕不会太难

普遍认为卵泡少那么卵子的质量一定会很差，其实并不是这样，很多AMH低于正常水平，最终取卵少的女性最终也能获得“好孕”，这无一不代表着卵子少不代表卵子质量差。

卵泡少怎么提升质量

卵泡少=卵子质量差吗？

回答：卵泡少并不代表卵子质量就会不好，卵子质量和女性卵巢功能、生活习惯和年龄有很大关系

到目前为止，并没有一个检测的方法和手段可以精确的去预测女性卵子的质量，因为一般而言，卵子的质量是跟女性的年龄是密切相关的。比如，一个大于40岁的高龄女性，即便取卵数量比较多，可能卵子的质量也不是太理想。

卵泡少不代表卵子质量差

而年龄一些的女性，可能是卵巢早衰或者切除卵巢的女性，即便储备比较低，取卵数量比较少，那么最终他们卵子质量也会有很高的比例。当然也并非强调年龄就能决定卵子质量，除了和年龄相关外还和你的作息、是否存在肥胖、习惯抽烟喝酒等因素相关。

想要生育一个健康、聪明的宝宝，可离不开优质的精子+优质的卵子，而对于女性而言，不仅仅要看着卵泡的数量，更要看重卵子的质量，这是试管以及所有备孕人群急待解决的问题！

无论是做试管婴儿还是自然备孕的女性，其实更应该看重卵子的质量，卵泡的数量再多取卵数再多，没有一颗高质量的卵子，也很难收获“好孕”，所以提高卵子质量非常关键。

提高卵子质量必做这6件事

越来越多卵泡少最后成功怀孕的案例表明，只要卵子的质量好，那么即便取到的卵子少，最终也能收获“好孕”，而要想卵子质量好，除了受年龄、自身情况的影响外，还与环境、遗传、生活方式有关。

养卵泡怎么养

而如果想要“养好卵”，那么备孕期的女性就得提前3个月开始调理了，不要想着什么提升卵子质量速成法了，你此刻的卵子质量是和你最近半年的生活方式密切相关，所以赶紧从现在开始做好以下6点提高卵子质量的方法吧！

1、调整好生活作息：备孕的这3个月做到早睡早起，保证8小时的睡眠时间，这样才能保证激素分泌正常平稳，从而让我们的生殖轴保持正常运转，产出更好的卵⼦；

保持好的生活习惯

2、养成健康饮食习惯：好好吃饭也很关键，备孕妈妈一定不要盲目进补，日常饮食以清淡为主，避免肥甘厚腻、油炸高糖的食物，可适当的食用富含植物性雌激素的大豆、黑米、黑豆等；

3、合理的锻炼：拥有一个健康的身体也是提高卵子质量的基础，所以日常要保持合理的运动，尤其备孕期的女性应该定期游泳、做瑜伽、慢跑等；

适量进行无氧运动（重量训练）

4、保持好的情绪：现代女性压力挺大的，工作的、家庭的，而女性心思细腻容易敏感，难免会有不好的情绪，这些不好的情绪会导致内分泌紊乱，影响卵巢也影响卵子质量；

5、垃圾食物不要碰：如果确定了备孕的时间，那么从现在开始，不要再碰烧烤、油炸、膨化食品了，这些食物没什么营养价值，反而会对身体有不良影响；

精氨酸在不同食物中的含量

6、服用保健品：这里说的保健品，指的是DHEA、辅酶Q10等对于卵巢功能改善很有保证的药品，对于备孕的人来说，能够很好的提高卵子的质量。

当然具体怎么提升卵子质量，怎么才能收获好孕还要视每个女性的具体情况，比如你是30岁以下的备孕女性，那么就可以尝试调理半年，然后再继续备孕。

服用辅酶Q10调理卵子

但如果你是超过40岁的大龄女性，这时就不要擅⾃进⾏调理耽误时间了，因为到了这个年龄段其实就是在和时间赛跑，不要痴迷调理逆转了，否则可能存在越养卵子质量越差！