小孩便秘吃什么最管用？6种食物可化身肠道清道夫
- 备孕育儿
- 2025-02-07 10:24
如果小孩排便次数减少、粪便干硬、排便困难，很有可能就是出现了便秘。家长们一定要引起重视，放任不管的话只会让便秘的情况继续加重，不利于小孩的身体健康。下面就为大家分享小孩便秘吃什么最管用？6种食物可化身肠道清道夫。
小孩便秘吃什么最管用？
1、胡萝卜
胡萝卜不仅营养丰富，而且还可以有效缓解小孩便秘和腹泻。胡萝卜生吃性凉，有清热泻火之功效，熟吃胡萝卜性温，有止泻收敛作用，所以，要想用于便秘，应该让小孩吃生的胡萝卜，要想用于腹泻，应该让小孩吃熟的胡萝卜。
2、白菜
白菜不仅可以解毒除热、通利肠胃，而且对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘都有很好的缓解作用。因为白菜中含有丰富的粗纤维，同时还含有丰富的维生素A以及维生素C，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果。
3、芹菜
芹菜是生活中很常见的一种高纤维蔬菜，并且具有抗癌防癌的功效。芹菜可以有效的分解肠道中的物质，可以加快粪便在肠内的运转，如果小孩出现便秘后，可以多吃一些芹菜进行缓解。
4、蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，这些物质易被人体吸收，能够减轻肠胃的负担，其中的多种活性物质，可以调节胃酸，促进肠胃蠕动，从而可以缓解便秘。但是消化系统不好的人不适合吃蜂蜜，然后就会出现烧心的现象。
5、韭菜
韭菜又被称为“洗肠草”，韭菜中含有丰富的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动。但是也要注意，夏天的韭菜纤维过多，不易被消化吸收，易引起胃肠不适，应该要少吃。
6、豆芽
豆芽富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症的功效。而且豆芽营养丰富，含有维生素C和核黄素等营养成分，不仅可以清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变，还可以治疗坏血病。
7、香蕉
香蕉是人们喜爱的水果之一，果肉营养价值颇高，含有多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
8、西梅
西梅是一种低热量、低升糖指数的健康水果，西梅中不仅含有不可溶性膳食纤维，还含有丰富的山梨糖醇，都可以促进肠胃蠕动，缓解小孩便秘的情况。但是西梅不宜吃太多，一次性摄入较多可能导致出现渗透性腹泻。
总结：小孩便秘吃什么最管用？当小孩出现便秘时，家长可以从饮食上进行改善。但是在日常生活中，要让小孩养成好的习惯，从源头上杜绝便秘发生。
发表评论