小学生眼保健操怎么做图片-做对了目光如炬，做错了有目如盲

长时间用眼过度，使眼睛经常处于紧张状态，久而久之就成了近视眼，特别是对于小学生，由于身体还处于成长期内，如果不注重眼睛的保护，更容易患上近视眼。那么小学生眼保健操怎么做呢？做眼保健操有哪些注意事项呢？一起来了解下。

小学生眼保健操怎么做？

第一步：预备姿势

全身处于放松状态，轻闭双眼，身体坐直，肩部和腿部放松，深呼气两次，将身心调整到最佳轻松状态。

小学生眼保健操分为五节：

第1节：按揉攒竹穴

作法：将双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，剩下的手指以自然放松的状态，指尖抵在前额上，随音乐口令有节奏地按揉穴位。

节拍：每拍一圈，做四个八拍。

第2节：按压睛明穴

作法：将双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，剩下手指自然放松、握起，呈空心拳状，随音乐口令有节奏地上下按压穴位，

节拍：每拍一次，做四个八拍

第3节：按揉四白穴

作法：将双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，节拍：每拍一圈，做四个八拍。

第4节：按揉太阳穴刮上眼眶

作法：将双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。接下来，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

节拍：交替，做四个八拍

第5节：揉捏耳垂 脚趾抓地

作法：将双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，

节拍：每拍一次，做四个八拍。

眼保健操中哪几节最容易做错呢？

易错1、按压 睛明穴

要领：睛明穴位于眼角和鼻子侧面的交界处，在按压睛明穴的时候，需要用双手食指按在穴位上，其余四指则轻握成拳。

易错2、按揉四白穴

要领：四白穴位于离鼻翼侧边两指远的地方，在按压四白穴的时候，同样是用双手食指按压在穴位上，两只大拇指则放在下颌处，其余三指轻握成拳。

做眼保健操的注意事项有哪些？

事项1、眼保健操必须要认准穴位，掌握手法，注意动作准确，力度适中，速度均匀，幅度适当，当穴位处感到有酸胀感为宜

事项2、平时要勤剪指甲，做眼保健操前要保持手部干净，有时间的情况下，建议先洗手后再做眼保健操。

事项3、眼保健操需要每天坚持，以持之以恒的方式才能正确的预防眼睛近视。

事项4、在每天的上下各安排做一次眼保健操，能很好的缓解眼部的各神经的疲劳。

总结：上述是关于小学生眼保健操怎么做相关内容。小学生用眼比较长，如果不加注意保护眼睛，很容易患上近视眼或是眼部的相关疾病，因此，父母要告诫孩子多注意眼部的卫生、用眼的时间、适当的做眼保健操进行预防。