宝贝计划特别篇 宝爸备孕行为准则

　　精子和卵子质量是影响试管婴儿的重要因素。

　　准爸爸在开始试管周期前，第一项要做的检测就是精液常规分析。

　　这项检测会测量精子的数量、活力（速度）等等，也被视为检测男性生育能力的黄金标准。

　　正所谓工欲善其事，必先利其器。

　　准爸爸们进行科学的备孕能极大的提高精子的质量，配合准妈妈共同孕育健康的宝宝，也是必须要做到的。

　　精子怎么来的？

　　精子由睾丸产生，从最初的精原细胞到成熟精子，大约需要64天左右。

　　成熟的精子形状很特殊，是人体内唯一的形状为头大尾小的蝌蚪形状的细胞，它的头部像一把利剑，而尾部细长，可以S形摆动，提供浮力和向前的推力。

　　当精子发育成熟，它们便时刻准备着冲向目标卵子。精子成熟后一周便开始老化，如果没有发生biubiubiu过程，精子便会衰老、死亡，再被机体重新吸收。

　　注意：精子是持续产生的，新旧混合在一起，所以想要同一批完全新鲜出炉的精子是不可能的。

　　值得一提的是，从精原细胞到精子的发育过程中细胞将分裂两次，而染色体只复制一次，因此成熟精子中的染色体数目为原始生殖细胞内的一半。

　　细胞分裂过程中，遗传物质发生随机性重组，这就是同一批精子携带遗传物质并不相同的原因。

　　遗传物质的多样性使得生物的优胜劣汰成为可能，从而使得人类可以不断进化来适应环境。

　　同时，男性的性染色体是XY，经历了减数分裂后的4个精子，两个精子带有X染色体，两个精子带有Y染色体。

　　而女性的性染色体是XX，故卵子只带有X性染色体。因此，成功进入卵子的精子决定了宝宝的性染色体是XX（女），还是XY（男）。

　　可见，宝宝的性别是由爸爸精子决定的哦。

　　精子的活力与健康影响受孕的成功率和宝宝的健康，而精子形成是一个循环不止的过程，有许多的因素都可能干扰精子的发生过程，造成精子数量减少、精子发生畸形，或者功能下降，影响受精。

　　但准爸爸也不用太担心，因为精子产生的周期只有60多天，注意以下几点，相信精子质量能够很快得到改善：

　　1.备孕的最短准备时间？

　　由精子的生命周期可知，在开始备孕后最低需要提前3个月准备，这时的精子才是经过精心培育的精品。

　　2.养精蓄锐就一定对吗？

　　精子成熟后仅仅能保持一周的活力，而每次射精量是大致一定的，超过生命周期的精子就会滥竽充数的混在射出的精液当中，这样就无法保持最佳的整体质量。

　　确保已经有充分备孕准备后，再继续养精蓄锐长时间不过性生活，是不可科学的。新旧轮回，保存新生力量才是最佳策略。

　　3.如何营造最佳精子生长发育环境？

　　衣

　　首先是保持合适的温度：裸露在身体外的阴囊内的温度比体温要低大约2度，是睾丸生存精子的最适宜的温度，也是睾丸细胞正常代谢所需要的温度。

　　当温度升高时，产生两个后果：一是生存精子的能力下降，精子的存活受到影响，生殖功能也下降；二是睾丸细胞自身代谢出现紊乱，容易发生细胞异常，发生睾丸癌。

　　衣裤如果过紧，睾丸紧贴身体就无法保持2度的温差，因此衣裤需要保持宽松。

　　同理在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低精子数量。所以，准宝爸在备孕期间应该避免热水浴和桑拿房。

　　食

宝贝计划特别篇 宝爸备孕行为准则

　　加强运动：有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。

　　所以，准爸爸在备孕期间要注意控制体重，加强身体锻炼。

　　饮食搭配：精子生产需要相关的微量元素主要有锌、硒、铜、钙和镁等。缺锌会影响男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力。

　　硒缺乏使体内过氧化物浓度增加，影响男性生殖系统和睾丸功能。

　　多吃含锌、硒较高的食品：牡蛎、花生、瘦肉、牛奶、蛋类、玉米、豆类等。

　　多食富含精氨酸的食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃。据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

　　远离烟酒：烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物可以引起睾丸萎缩和精子形态改变。吸烟者与非吸烟者相比，精液质量显著降低，精子的畸形率升高。当然，更要远离毒品。

　　大量研究表明，慢性酒精中毒的患者出现睾丸萎缩，精液质量下降。备孕期的准爸爸一定要避免经常性的过度饮酒，备孕期间最好不饮酒。

　　不乱用药：现代医学研究证明，不少药物可引起男性不育，主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂(大麻、海洛因等毒品)。

　　因此，准爸爸在日常生活中要注意避免使用这些药物。

　　尽量远离联苯二甲酸酯：主要存在于各种食品包装袋和化妆品的指甲油中，应尽量避免。在壁纸、清洁剂、润滑油中也存在。头发喷雾剂中也有。还存在于大约上百种经常接触的物品和日用品中。

　　住

　　忌熬夜、久坐。

　　经常熬夜的人长期处于应激状态，这时血管处于紧张状态，血压升高，睾丸血管也一样，最终造成供血不足。这时再加上久坐，特别容易导致血液流动减缓，血管内垃圾运送缓慢，垃圾堆积增加。对睾丸而言变为一盆营养匮乏的泥土，又怎么能生产高质量的精子呢？

　　大多数熬夜的人白天补觉，户外运动减少，缺乏紫外线照射，故容易出现维生素D缺乏，引发生骨质疏松，体能下降。

　　由于熬夜的缘故，机体整体的秩序被打乱，夜晚本来是身体器官休息的时间，与生精功能相关的肝脏和双肺等因为熬夜不能获得足够的休息，性激素分泌异常导致性欲下降，最终影响睾丸功能，精子活跃度下降，精子质量不佳。

　　行

　　远离二恶英：汽车尾气、焚烧含二恶英的固体垃圾都会产生二恶英，二恶英使睾丸形态发生改变，影响精子的生长。

　　当然不过现在汽车保有量这么大，逃是逃不掉的，老是在车流当中穿梭，总是不好的。同时注意不焚烧垃圾，远离垃圾焚烧点。

　　减少辐射：如减少使用电脑和手机的时间，不进行X光检查，不长时间站在工作的微波炉旁；但虽说备孕期间，准爸妈都应该减少辐射，但也不用闻辐射色变；实际上，任何带电体都有电磁辐射，但只有当电磁辐射强度超过一定标准，才会产生负面效应，对人体产生危害。